La carrera será el próximo domingo 13 de Abril.

 bio 4k villavicencio

El próximo domingo 13 de abril se llevara a cabo en la puerta del llano la primera carrera Bio 4K con el lema “Corre por la recuperación del humedal Catatumbo”. Por iniciativa de Bioagrícola del Llano S.A. E.S.P. y con el apoyo de Llanogas y Cormacarena, Bio4K busca recoger fondos para salvaguardar el humedal Catatumbo, un ecosistema estratégico  ubicado en el barrio El Estero de Villavicencio que presenta un área de 1.5 hectáreas, y que ha sido afectado por la presión urbanística del entorno; su relevancia se encuentra asociada a que se ha convertido en hábitat de distintas especies de aves migratorias. 

El recorrido será de 4 kilómetros entre el Parque de la Vida Cofrem y el Parque Guayuriba situado frente a los edificios de Torres de San Juan, la partida se dará sobre las 8:30 a.m. se aconseja a los participantes estar en el sitio de salida con anterioridad para efectuar el respectivo calentamiento y así evitar posibles lesiones durante la prueba.

Las inscripciones se encuentran abiertas en Bioagrícola del Llano Cra. 36 34-71 Barzal o en las oficinas de Gestión Humana Cra. 30 47 A -22 El Caudal. El valor de la inscripción es de $20.000.oo y le da derecho al participante a un kit de camiseta, gorra y manilla en cinta. Inscripciones abiertas hasta el viernes 11 de abril.

Diferentes empresas privadas de la ciudad y reconocidos gimnasios como Bodytech se han unido a la causa como patrocinadores, con su apoyo logístico y premiación, por esos se espera una masiva participación de los amantes del deporte en Villavicencio. 

Mayor información en el tel. 6819100 Ext.126 y en redes sociales Bio4K en Facebook y @bioagricola #Bio4K en Twitter.

Reportes de carreras

Entrenamientos

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Programa de 12 semanas para un 10k en menos de 50 minutos

Para realizar este programa se debe tener un tiempo en 5k entre 21 y 23 minutos aproximadamente ó estar haciendo entre 40 y 60 km…

Reconocer los sintomas del sobreentrenamiento

Alguno sintomas que le ayudarán a identificar si esta sobreentrenado.

Dolor abdominal transitorio

Este dolor transitorio afecta a la mayoria de corredores.

Tercera ley del entrenamiento.

Adaptar el cuerpo y la mente a las distancias es la base de la tercera ley.

Sicologia del corredor

Asi como se entrena el cuerpo tambien debemos entrenar la mente para llegar a la meta.

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