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Les presentamos los conceptos que todo corredor debe conocer.
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Correr es parte de un todo, la décimoquinta ley del entrenamiento.
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Una de las principales causas por la cual muchos corredores no consiguen llegar a la meta en el tiempo esperado, es en la mayoría de casos, por un error en su estrategia.
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Una Media Maratón es catalogada como una prueba de fondo donde el entrenamiento requerido para enfrentarla debe ser mínimo de 3 meses, es una prueba de resistencia física y mental. Les presentamos algunos consejos para antes, durante y después de la carrera.
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Cada año más y más carreras de 10k se programan en diferentes partes del mundo, se ha convertido en la distancia favorita para muchos corredores, para quienes empiezan es un gran reto para probarse a si mismos, para quienes tienen algo más de experiencia es una oportunidad para mejorar sus registros. Veamos algunos consejos útiles para llevar a buen término una carrera de 10K.
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La mayoría de los corredores han sufrido alguna lesión en algún momento de su carrera. Muchas de éstas se pueden prevenir manteniendo los músculos fuertes y flexibles y siguiendo algunos principios de sentido común.
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Algunos consejos sobre lo que se debe hacer el día luego de la competencia.
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Algunos de los errores más comunes que se cometen antes y durante una carrera.
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El objetivo de este programa es terminar los 42k en 3:15 horas, a un paso de 4:37 minutos por kilómetro.
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El objetivo de este programa es terminar los 42k en 3:30 horas, a un paso de 4:59 minutos por kilómetro.
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El objetivo de este programa es terminar los 42k en 3:45 horas, a un paso de 5:20 minutos por kilómetro.
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El objetivo de este programa es terminar los 42k en 4:00 horas, a un paso de 5:41 minutos por kilómetro.
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El objetivo de este programa es terminar los 42k en 4:30 horas, a un paso de 6:24 minutos por kilómetro.
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El objetivo de este programa es terminar los 42k en 5:00 horas, a un paso de 7:07 minutos por kilómetro.
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Programa para quienes nunca han corrido y quieren empezar.
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El objetivo de este programa es terminar los 21k en 1:25 horas, a un paso de 4:02 minutos por kilómetro.
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El objetivo de este programa es terminar los 21k en 1:32 horas, a un paso de 4:22 minutos por kilómetro.