¿Cuánta condición física se pierde según el número de días de inactividad?
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- Categoría: Lesion
Si por alguna razón no puede continuar con sus entrenamientos, ya sea debido a una lesión o a un compromiso que le impida entrenar. La siguiente tabla le indicará cuanta condición física perdería según el número de días de inactividad:
| Tiempo de descanso sin ningún ejercicio |
Porcentaje promedio (estimado) de perdida de condición |
| 1-5 días | 0-1 % |
| 7 días | 10% |
| 14 días | 35% |
| 21 días | 60% |
| 28 días | 85% |
| 35 o más días | 100% |
Si esta sufriendo una lesión, trate de mantenerse en forma haciendo algún otro tipo de ejercicio que no comprometa la zona afectada, puede ser natación, bicicleta, eliptica, etc.
Si pasa más de 35 días de inactividad, es importante que retome el ejercicio gradualmente y empiece casi desde cero en poco tiempo volverá a estar de nuevo en su nivel.
Las personas que ya tienen experiencia como corredores pero que por alguna razón han tenido que dejar de entrenar por más de 35 días y tienen que empezar de nuevo, les tomará menos tiempo llegar a una buena condición física que a una persona que nunca ha corrido.
