Algunas recomendaciones de seguridad para que las sesiones de entrenamiento resulten más cómodas y seguras.

- Vaya siempre con identificación o escriba su nombre, número de telefono y tipo sanguineo en un trozo de papel. Llevelo en un llavero para zapatillas o dentro de su pantaloneta (puede ser amarrado al cordón). 

- Lleve algo de dinero por si debe tomar bus o taxi por cualquier eventualidad, si va a una zona rural lleve un pito colgando en su cuello.  cuidados al correr

- Trate de no llevar joyas. 

- Anote su recorrido y dejeselo a un amigo o en un lugar donde pueda ser encontrado con facilidad. Comente los recorridos con sus compañeros de ejercicios y familiares. 

- Corra por zonas conocidas. Sepa la ubicación de los telefonos y negocios o lugares que con certeza, estarán abiertos cuando usted este entrenando. No sea demasiado predecible: altere la ruta de vez en cuando sobre todo si una misma persona se deja ver con frecuencia en su camino. 

- Dependiendo de donde viva, evite correr por zonas despobladas y por calles solitarias y senderos cubiertos de vegetación. Evite las zonas oscuras en la noche. 

- Corra de cara al tráfico para que pueda observar a los vehiculos que se aproximan. Recuerde que el que usted vea los vehículos no significa que los conductores de estos lo vean a usted. Si vienen por detrás, es usted vulnerable. 

- Si corre con poca luz o ya anocheciendo, lleve prendas con bandas reflectivas. Si no le gusta la ropa con este tipo de bandas, compre alguna clase de cinta reflectiva y sujetela a la ropa que le gusta llevar. Piense en ponerse un chaleco reflectivo. Los reflectivos de los tobillos de los ciclistas tambien le pueden servir. 

- Este siempre alerta. Cuanto más consciente sea de su entorno, menos vulnerable será y aumentará la probabilidad de que este listo para actuar en una emergencia.  A menos que ya conozca la ruta y sepa que es segura trate de no usar auriculares cuando entrene. Sus oídos son una herramienta para la supervivencia. 

- Ignore el acoso verbal en el caso de las mujeres. Emplee la discreción al saludar a desconocidos. Mire a las personas directamente y sea observador, pero guarde la distancia y continué en movimiento. 

- Confie en su intuición. Evite a cualquier persona o lugar que “parezca” inseguro. 

- Si esta en una situación peligrosa llame a la policia o a los servicios de emergencia. 

 

últimos artículos

Mauricio Ortega, un lanzamiento directo a París 2024

Durante la quinta Jornada de Lanzamientos que se disputó este miércoles 22 de…

Gran cierre para Colombia, con dos oros en el Iberoamericano

En la última jornada del Campeonato Iberoamericano de Atletismo, que se llevó a…

Un lanzamiento por la vida, Flor Denis Ruíz

El atletismo es una de las disciplinas deportivas que más ramas tiene para…

Tres bronces para Colombia en el inicio del Iberoamericano de Atletismo Cuiabá 2024

En el Centro Olímpico de Entrenamiento COT UFMT de Cuiabá, Brasil, María Isabel…

Dos vidas de superación dentro del Merrell Trail Tour

Poco se sabe de las dificultades de vida que han tenido que atravesar los…

Prepárate

Carreras de Trail Running

En los últimos años en Colombia se han venido desarrollando algunas carreras…

Conceptos básicos de entrenamiento

Les presentamos los conceptos que todo corredor debe conocer.

Consejos para una carrera de 10K

Cada año más y más carreras de 10k se programan en diferentes partes del mundo,…

Consejos para una carrera de 15K

Una carrera de 15k es una competencia exigente que combina la velocidad de una…

Consejos para una media maratón

Una Media Maratón es catalogada como una prueba de fondo donde el entrenamiento…

Consejos para una carrera nocturna

Consejos para una carrera nocturna.
Ir arriba