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Programa de 12 semanas para un 10k en menos de 50 minutos

Para realizar este programa se debe tener un tiempo en 5k entre 21 y 23 minutos aproximadamente ó estar haciendo entre 40 y 60 km…

Programa para Maratón en 4:30 horas

El objetivo de este programa es terminar los 42k en 4:30 horas, a un paso de 6:24 minutos por…

Los estiramientos del corredor

Estos son algunos de los estiramientos básicos que debemos hacer al terminar nuestros…

Las 10 cosas que debes hacer luego de cruzar la…

Algunos consejos sobre lo que se debe hacer el día luego de la competencia.

Tres ejercicios efectivos para fortalecer el Core

El "core" del cuerpo se refiere a los músculos de la región abdominal y de la espalda baja, que…

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