El síndrome de estrés tibial suele estar producido por desgarros diminutos en los músculos por donde se adhieren a la espinilla, también se conoce como periostitis tibial o shin splints en inglés.

sindorme de estress tibial periostitis tibialCAUSAS

El síndrome por estrés de la tibia es una lesión por exceso de uso. Cuando el puente del pie se aplana repetidamente durante la carrera, los músculos del pie pueden provocar una mayor tensión sobre el hueso de la espinilla, que a su vez causa dolor. El síndrome por estrés medial de la tibia también puede producirse si se tiene un pie cavo (subpronación). Es más probable sufrir síndrome por estrés medial de la tibia si:

- se lleva calzado inadecuado
- se entrena demasiado sobre superficies duras
- se tienen problemas de movimiento del cuerpo (biomecánica)
- se tiene poca estabilidad en la pelvis
- se tiene poca flexibilidad en los músculos de la pierna, especialmente en los músculos de la pantorrilla

SINTOMAS

- Dolor en la parte frontal y externa de la espinilla; el dolor se empieza a sentir cuando el talón toca el suelo al correr. Finalmente, el dolor se vuelve constante y la espinilla duele al tocarla.

- Dolor que comienza en el interior de la pierna por encima del tobillo. El dolor se intensifica al pararse de puntillas o al doblar el tobillo hacia adentro. A medida que avanza la enfermedad, se agrava el dolor y finalmente se produce inflamación.

- Sensación de área caliente o quemazón en la zona de la espinilla.

TRATAMIENTO

El mejor tratamiento para el síndrome de estrés de la tibia medial consiste en bajar la intensidad de los entrenamientos y correr en superficies blandas hasta que se cure la lesión. Otros tratamientos pueden incluir los siguientes:

- Ejercicios de estiramiento en la zona de la pantorrilla.

- Ejercicios de fortalecimiento (Fuerza, pesas)

- Tratamiento RICE

- Medicamentos como el ibuprofeno (Consulte a su médico)

- Correr con calzado de talón rígido y con refuerzo especial para el arco.

últimos artículos

Llega la Carrera Pastas La Muñeca 10K Verde edición 2023

Como parte de su compromiso de promover hábitos de vida saludables y con ello…

La villa olímpica de Santiago 2023 sigue su puesta a punto

En Santiago, capital de Chile, se construye la villa olímpica de los Juegos…

Cristhian Pacheco de Perú y Citlali Moscote de México los mejores latinoamericanos en la maratón de…

La maratón de Sevilla se ha consolidado como una de las más importantes de…

Diego Vera y María Eugenia Rodríguez conquistaron los 21 km de Cordillera Trail

El nortesantandereano Diego Vera, con tiempo de 2 horas 12 minutos y 7…

Así le fue a Colombia en el Mundial de Atletismo Cross Country

En Bathurts, Australia, el colombiano Pedro Marín se convirtió en el atleta más…

Prepárate

Consejos para una carrera nocturna

Consejos para una carrera nocturna.

Carreras de Trail Running

En los últimos años en Colombia se han venido desarrollando algunas carreras…

Consejos carreras de ascenso vertical

Aquí algunos consejos para carreras de ascenso vertical en edificios.

Consejos para una media maratón

Una Media Maratón es catalogada como una prueba de fondo donde el entrenamiento…

Consejos para una carrera de 5K

Las careras de 5k son el espacio ideal para los corredores principiantes, si…

Conceptos básicos de entrenamiento

Les presentamos los conceptos que todo corredor debe conocer.
Ir arriba