Ejercicios con THERABAND
- Detalles
Al momento de entrenar muchas personas no disponen del suficiente tiempo para ir al gimnasio y hacer sesiones de fuerza indispensables para el fortalecimiento de los grupos musculares que intervienen mientras corremos,
es por ello que muchos atletas han incorporado en sus entrenamientos el uso de la Thera-Band, que nos es mas que una cinta diseñada con diferentes resistencias según el color (Beige, extraligero hasta amarillo oro, fuerza máxima) inicialmente usada para tratar lesiones, la Thera-Band ahora es un recurso muy utilizado por deportistas de todo nivel.
El Thera-Band adecuado para cada persona:
- El Thera-Band puede adquirirse en cualquier tienda de artículos deportivos o elementos de fisioterapia, En Colombia puede costar menos de $20000 el metro, varia según el color.
- El color indica su resistencia, esta disponible en 8 colores diferentes. Se debería elegir aquel color que le permita repetir un ejercicio aproximadamente entre 15 y 20 veces. La practica ha demostrado que el Thera-Band verde (o rojo) es el más apropiado para las mujeres y el azul (o verde) para el hombre. Aparte de ello, la resistencia también depende del tamaño del lazo (cuanto mayor sea el lazo menos será la resistencia).
- Se recomienda una longitud de cinta de 2 a 2.5 metros, que permite realizar todos los ejercicios.
A la hora de iniciarse en los ejercicios con Thera band debemos tener en cuenta algunos puntos importantes:
- Realizar un calentamiento previo sin los elásticos.
- Realizar siempre trabajos de flexibilidad articular con estiramientos de todos los grupos musculares.
- Trabajar con sentido común, usemos las resistencias adecuadas.
- Empezar con las gomas mas elásticas e ir progresando con las t;semanas a gomas menos elásticas.
- Trabajar todo el cuerpo, incluidos los abdominales, las lumbares y los glúteos.
- Realizar amplios movimientos que trabajen todo el campo de movimiento de cada articulación.
Más ejercicios con Thera-Band en http://www.thera-band.com/
