Las rozaduras pueden provocar un abandono de carrera.

rozadurasAsi como las otras lesiones, incluidas las ampollas, las rozaduras pueden hacer que el dolor intenso nos obligue a detenernos. Las rozaduras se presentan por la fricción constante entre alguna prenda de vestir y la piel, en algunas ocasiones el roce puede ser tan intenso que genera sangrado.

SÍNTOMAS

Dolor con sensación de ardor en la zona afectada, generalmente en pies (ampollas), entrepierna, axilas y tetillas.

PREVENCIÓN

Manténgase seco. La humedad del sudor hace que las camisetas de algodón y pantalones cortos permanecezcan mojados, así que es mejor inclinarse por usar los fabricados con fibras sintéticas, diseñadoa para extraer la humedad de la piel y secarse rápidamente.

Evite la ropa suelta en zonas sensibles. El movimiento constante y el roce del material pueden no parecer mucho, como principio, pero después de cierto tiempo, es seguro que puede irritar su piel. 

Ir sin fisuras. El mercado ofrece algunas prendas que vienen sin costuras internas, podría ser una opción. También busque la ropa que no tenga ninguna etiqueta o cortelas.

Antes de los entrenamientos y las carreras cubra con vaselina las zonas que pueden verse afectadas por el roce.

Use curas para proteger las tetillas en los fondos largos, esta es la parte más susceptible a sufrir y producir sangrado, asi que tome las debidas precauciones.

TRATAMIENTO

Si la irritación ya se produjo, proteja la zona afectada con ropa ajustada si sale a entrenar, asimismo con el uso de vaselina, evite que esta zona vuelva a estar en fricción durante algunos días mientras sana.

últimos artículos

Llega la Carrera Pastas La Muñeca 10K Verde edición 2023

Como parte de su compromiso de promover hábitos de vida saludables y con ello…

La villa olímpica de Santiago 2023 sigue su puesta a punto

En Santiago, capital de Chile, se construye la villa olímpica de los Juegos…

Cristhian Pacheco de Perú y Citlali Moscote de México los mejores latinoamericanos en la maratón de…

La maratón de Sevilla se ha consolidado como una de las más importantes de…

Diego Vera y María Eugenia Rodríguez conquistaron los 21 km de Cordillera Trail

El nortesantandereano Diego Vera, con tiempo de 2 horas 12 minutos y 7…

Así le fue a Colombia en el Mundial de Atletismo Cross Country

En Bathurts, Australia, el colombiano Pedro Marín se convirtió en el atleta más…

Prepárate

Preguntas frecuentes antes de una carrera

Una guía de preguntas y respuestas sobre como enfrentar una carrera.

Consejos para una carrera de 10K

Cada año más y más carreras de 10k se programan en diferentes partes del mundo,…

Consejos para una carrera de 5K

Las careras de 5k son el espacio ideal para los corredores principiantes, si…

Conceptos básicos de entrenamiento

Les presentamos los conceptos que todo corredor debe conocer.

Carreras de Trail Running

En los últimos años en Colombia se han venido desarrollando algunas carreras…

Consejos para una media maratón

Una Media Maratón es catalogada como una prueba de fondo donde el entrenamiento…
Ir arriba